심리학자가 알려주는 고민과 후회를 멈추는 멘탈 관리법 30가지

1. 어려운 선택을 해야할 때는 명확한 기한을 정한다.
2. 완벽주의를 내려놓고 일단 도전한다
3. 의심이 생길 때는 한 번 더 점검해 본다
4. 선택과 결과에 대한 높은 기대를 낮춘다
5. 매일 30분 명상을 통해 마음 근육을 단련한다
6. 무리한 부탁은 친절하지만 단호하게 거절한다
7. 문제를 외면하거나 회피하지 않는다
8. 과거를 떠올리며 현실을 비관하지 않는다
9. 나를 괴롭게 하는 무리한 목표를 알맞게 조절한다
10. 이미 들인 비용과 시간 때문에 주저하지 않는다
11. 나의 감정 상태를 솔직하고 세심하게 살핀다
12. 고민과 후회를 넘어 스스로를 책망하지 않는다
13. 멍때리기로 뇌의 휴식시간을 확보한다
14. 스트레스를 술, 담배, 설탕으로 풀지 않는다
15. 남의 석택을 나의 선택으로 착각하지 않는다
16. 지혜를 쌓기 위한 책 읽기에 집중한다
17. 왜 나만 이럴까? 하는 마음을 버린다
18. 삶의 어려움이 나를 강하게 만들어 줬음을 믿는다
19. 마음이 행복해지는 건강한 취미를 갖는다
20. 돌이킬 수 없는 일로 스스로를 연민하지 않는다
21. 먼 미래에 대한 고민 때문에 현재를 망치지 않는다
22. 사소한 일에 과도한 의미를 부여하지 않는다
23. 언제나 최고 보다는 최선을 추구한다
24. 자기 전 부정적인 생각을 하지 않도록 숙면을 위한 환경을 정성껏 조성한다
25. 매일 영양제를 챙겨먹고 30분의 유산소 운동을 한다
26. 미디어 속 환상과 자신을 비교하지 않는다
27. 도파민 중독을 부르는 숏폼 영상 시청을 자제한다
28. 고민 없이도 성장을 부르는 습관을 설계한다
29. 스스로에게 '할 수 이다'는 믿음을 건내준다.
30. 나의 삶이 추구하는 가치를 분별하고 우선순위를 정하여 행동한다