인생이 바뀌는 자기 관리 모음집

1. 일어나자마자 스마트폰 금지

2. 공복에 혈당 올리는 음식 금지

3. 깊게 생각하기 금지

4. 꾸준히 독서하기 (여러 장르 책을 읽어보며 다양한 주제에 관심 가지기)

5. 글쓰기 연습하기 ( 블로그, 유튜브 등 다양한 매체를 활용한 글쓰기로 창의적인 능력을 키우고 자신의 의견을 표현방법 개선)

6. 정신적 안정감을 위해 일상에서 조금씩 명상하기

7. 취미를 가지기 (취미를 통해 스트레스 해소하고 건강한 급관을 형성)

 

용모관리

1.자신과 어울리는 향을 찾기

2.헤어 트리트먼트 사용하기 (주2-3회)

3.립밥 꾸준히 바르기

4.니트류 보풀 제거해서 입기

5.외출 후 집에 오자마자 클렌징하기

6.선크림 매일 바르기

7.바디크림, 핸드크림 꾸준히 바르기

 

건강관리

1.햇볕 쬐기 (하루 10분~30분 정도)

2.매일 꾸준하게 운동하기 (하루 약 20분씩)

3.충분한 수면 시간 갖기(약7~9시간 정도)

4.정기적으로 건강 검진 받기 (아프면 참지 말고 질병을 조기에 발견하고 관리하기)

5.물 자주 마시기(하루 8잔, 약 2리터)

6.공복 상태에 혈당을 올리는 음식 바로 먹지 않기

 

멘탈 관리

1.일어나자마자 스마트폰 하지 않기

2. 정기적으로 봉사활동 다니기

3. 감사노트 작성하기 (감사한 일 1~3가지 작성)

4.일할 때와 휴식을 구분하고 쉴 땐 확실히 쉬어주기

5. 필요하다면 심리치료나 정신건강 전문가 등 전문가에게 도움받기

6. 실패는 성공을 위한 경험인 것을 인지하기

7. 너무 깊게 생각하지 않기

 

정신과 건강은 하나로 연결돼 있다는 연구 결과가 있습니다.

실제로 뇌에서는 '신체적인 고통'을 처리하는 곳과 '정신적인 고통'을 처리하는 곳이 같다고 하죠.

 

마음이 아픈 사람에게 타이레놀을 몇 주간 복용하게끔 했더니 심리적 불안과 상실감이 복용하지 않은 사람보다 완화됐다는 사례가 있어요. 이는 정신적인 부분을 안정된 상태로 만들려면 신체적인 활동이 큰 도움이 될 수 있음을 알려주죠.

 

2024년에는 힘든 상황이 찾아왔을 때, 또, 마음이 불안으로 가득 찼을 때, 앞에서 소개해 드린 방법을 통해 신체뿐 아니라 정신도 건강하게 관리해 보세요. 1년이 아니라 임생 전체가 바뀔 겁니다.

 

<당신은 결국 무엇이든 해내는 사람> -도서 발췌